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幸福,是一种越来越重要的能力

时间:2021-02-14 23:02 |编辑:央视三农之声|

在外求成功,在家求幸福。

 大年初一,和家里一起团圆过年,,最深刻的感受是幸福。幸福是一个人人心中都有,却又不知道具体如何描述的词汇。

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 幸福是一种基因,也是一种未来越来越重要的能力,每个人可以通过修炼变得更幸福。

 我们都是幸福人的后代

 你觉得这个世界幸福吗?

 全球疫情已经持续了一年多了,现在每天还有成千上万新增感染。要说幸福,目前也只有中国幸福指数高一些,其他国家会比我们低。

 抛开疫情不说,在疫情前,你的理性判断是:如果说这个世界上大部分人的幸福程度是“0-10分”,0分代表“不幸” ,5分是“不好不坏”,10分是幸福。那么,你觉得人们幸福程度的平均分是多少?

 如果觉得不幸福,应该是受到了“家家有本难念的经”的影响。不过有趣的现实是: 全世界范围内的大多数人在大多数的时候都是比较幸福的。

 一项对全球43个国家的调查表明,人们的平均幸福感是6.33分。

 美国的平均分稍高,在7-7.5左右。东亚国家稍低,也在5.7-6.2左右。86%的国家,历年的调查平均值都高于5.0。

 在对美国成人抽样统计中也发现,一般人觉得幸福的时间占54.13%,不幸福的时间占20.44%,持平的时间大概占25.43%。

即使是在社会经济地位比较低的人群或者是身体有残疾的人群中,大多数人在大多数时间也是幸福的。心理学家和社会学家们给这种现象起了个名字,叫做 正向情感偏移 (Positive Mood Offset)。

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 在大量的问卷调查、长期追踪、实验室的实验中,都指向一个推论: 幸福感很可能是进化带来的结果,是人类繁衍生息的必备技能。

 因为幸福的人有下面几个优势:

 生理方面,幸福的人更健康,更长寿。社会关系方面,幸福的人可以交到更多朋友,大家都爱和积极向上的人相处。择偶中,性格比财富和美貌拥有更高的权重,性格好的人结婚的可能性更高,生育后代的机会也更多。职业方面,幸福的人创造力和效率都更高。

 因此,对于正向情感偏移最直接的解释是,幸福是一种基因优势,幸福的能力把我们从过去的非洲大草原带到了现代社会,我们中的大多数人都是偏幸福那一类人的后代。

 幸福能力会变得更加重要

 心理学研究显示,人均GDP超过3000美金线,人们会更关注心理与精神需求,而不仅是物质财富。越过8000美金线,收入和幸福感不再有强相关关系。

 2008年,中国达到人均GDP3000美金线;2009年,大量积极心理学书籍、课程进入中国;2010年第一届中国国际积极心理学大会召开。2015年,人均GDP是8016美金,而这一年也正好是生涯、心理等行业爆发的一年,后面更是涌现了不少创新的事物。

 幸福不仅仅带我们来到现在,幸福会带我们去未来,幸福是重要的竞争力。

 可以修炼的幸福

 幸福除了一个好的社会环境,还有其他占比更重的。

 其中,基因基本决定了50%,有人天生就是比较幸福的,有人天生就比较悲观。这个基准点和上下限是基因决定。普遍认为很重要的环境和社会地位,只占到了10%的权重。 40%由行动决定,也就是说,幸福是可以修炼的。

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 积极心理学认为,真正能改变你40%幸福度的是你的行为,而不是成功学所说的心态最重要,因为心态不可测量,但是只要你有持续去做的行为,就会有幸福的感受。更长远来说,环境、收入和社会地位在一定程度上也可以通过行为改变。

 积极心理学之父赛利格曼曾在互联网上招募了411名参与者,随机分配了5种练习方法来帮助人们提高幸福感(Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005)。对比发现,所有方法都可以显著提高幸福感,而 感恩、记录好事和运用自己的优势这三个方法在6个月以后仍然有效 。

 所以,只要你持续做一些行为练习,就能显著提高自己的幸福感。

 这时,不妨盘点下自己的幸福度:

 回顾刚刚过去的一周,你的幸福感是几分?(从0-10评分,0分为最不幸福,5分中等,10分最幸福。)假设过去的一周中你所有醒着的时间是100%,那么你幸福的、不幸福的和中等的时间,各占多大百分比?过年期间,你希望自己的幸福度提升到多少分?哪些事会让你幸福?

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 小结,幸福是一种未来越来越重要的能力。其中40%可以通过习得行为获得,可以通过修炼变得更幸福。

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